Si tienes una mascota estarás más sano

La mejor compañía para cualquier persona es una mascota.

El beneficio que nos aporta es tanto anímico como físico, y por ello mejora nuestra salud. La presencia de un perro, por ejemplo, nos ayuda a mantener un corazón más sano y reduce el riesgo de vernos afectados por alguna enfermedad al corazón.

http://www.mejorsaludybelleza.com/noticias-salud/si-tienes-una-mascota-estaras-mas-sano/

Los mejores consejos para manterner una buena salud en la vejez:

Los mejores consejos para manterner una buena salud en la vejez:

1. Cuida física e intelectualmente tu cuerpo
2. Mantén una alimentación sana y equilibrada
3. Sal a la calle y disfruta de la luz del sol paseando un rato cada día
4. Haz algo de ejercicio, sin cometer excesos
5. Se optimista y positivo, aunque realista
6. Se útil contigo mismo y ayudando a los demás
7. Mantén vivas y cordiales las relaciones afectivas con tus familiares y amigos
8. No te obsesiones con enfermedades y problemas, disfruta de la vida

Cómo protegerse del calor si estás embarazada

Cómo protegerse del calor si estás embarazada

 Quedarse embarazada es algo maravilloso, una experiencia única, pero cuando esto ocurre en verano, con los cambios de temperatura entre el interior de una casa y el calor de la calle, puede hacer que sea algo más molesto para la mujer. Por ello, hay que llevar a cabo una serie de trucos para pasar lo mejor posible esta estación y no caer en el intento.

Cómo protegerse del calor si estás embarazada

Hacer un testamento

Hacer un testamento

La planificación financiera va más allá de la vida de uno. Los bienes acumulados a lo largo de una vida pueden ser distribuidos a herederos según los deseos de la persona a través de un testamento. Este documento protege legalmente los bienes y minimiza los impuestos.
GobiernoUSA.gov cuenta con una sección sobre testamentos que ofrece consejos para redactar este documento, incluyendo:

• Establecer con claridad la voluntad de la persona
• Establecer un albacea que haga cumplir el testamento
• Firmar el testamento en presencia de por lo menos dos testigos

Evitar los excesos de grasa saturada.

Evitar los excesos de grasa saturada.

La hipercolesterolemia (tasa alta de colesterol en sangre) se va adquiriendo, en la mayoría de los casos a temprana edad. Para evitarla se recomienda:

• Escoger carnes magras
• Comer pescados y aves
• Moderar el consumo de huevos y vísceras (hígado, riñones, sesos, etc.)
• Cocinar a la plancha, brasa, horno o hervir los alimentos en lugar de freírlos
• Se puede consumir aceites vegetales (oliva, maíz, girasol)
• Limitar el consumo de manteca o margarina.
• Consumir lácteos descremados
• Procurar consumir diariamente alguna porción de pescado, aunque sea enlatado.
• Consumir, en lo posible diariamente, salvado de avena..

Hacer un plan para pagar deudas

Hacer un plan para pagar deudas

El dinero que se utiliza para pagar deudas es dinero que no se invierte en otras cosas, como ahorrar dinero o alguna otra inversión. Es por eso que la reducción de la deuda es un elemento esencial de la salud financiera.
El Banco de la Reserva Federal ofrece una calculadora en español que puede ayudar a los deudores a desarrollar un plan para terminar de pagar las deudas de la tarjeta de crédito más rápidamente. Asimismo existen organizaciones sin fines de lucro que ofrecen asistencia y asesoramiento a aquellas personas cuyas deudas están fuera de control.

Cepilla tus dientes

Cepilla tus dientes.
 

Harvard estudié temas sobre la longevidad y encontró que una de las cosas más importantes que contribuyen a que uno se vea más joven, es el hecho de cepillrse los dientes después de cada comida, etc. Te puede sorprender, pero nadie sabe realmente porqué ocurre esto. Podría ser porque la gente que lo hace a menudo varias veces al día es más conciente de su salud y se cuida más que lo gente que no lo hace?

Deja de fumar!

Deja de fumar!
 

Todos los expertos coinciden con este punto. Desde 1960 cuando fué anunciado que fumar era perjudicial para la salud, la gente a ido reduciendo el uso del tabaco. Recientemente, se ha visto un resurgimiento en el consumo del cigarrillo por parte de adolescentes. Encuentra formas para dejar de fumar como la terapia, reuniones de grupos de fumadores que desean salir del vicio, incluso existen muchos fármacos que te ayudarán, siempre consultando a tu medico.

Una buena Salud financiera

Desarrollar un presupuesto para el hogar

Los expertos en finanzas son los primeros en decirlo: el primer paso para la buena salud financiera es desarrollar un presupuesto mensual. Para eso se necesita tomar nota de todos los gastos durante el mes y cerciorarse que los gastos no excedan los ingresos.

Una vez que se tenga un presupuesto, se recomienda:

• Identificar y eliminar o reducir gastos que no son esenciales
• Apartar dinero restante en una cuenta de ahorros
• Revisar el presupuesto mensualmente para hacer ajustes cuando sea necesario

Consejos para una buena salud visual

Consejos para una buena salud visual

La salud visual es  la ausencia de enfermedad ocular, acompañada de una buena agudeza visual. Esta agudeza visual (miopía…) en ocasiones requiere de unas gafas.

Cuidarse y tener hábitos saludables, una dieta sana, una ingesta adecuada de vitaminas (A, C, E…) y el consumo de elementos antioxidantes es imprescindible.

Para mantener una buena salud visual debemos evitar aquellos hábitos que conlleven un esfuerzo de la vista como por ejemplo:

Mas info en:

Consejos para una buena salud visual

Respetar las cuatro comidas

Respetar las cuatro comidas

¿Por qué debemos comer cuatro veces al día? (desayuno - almuerzo - merienda - cena y en lo posible hacer colaciones a media mañana y tarde).

Muchas personas creen que para 'mantener la línea' o bajar de peso lo mejor es dejar de comer en algunos de los momentos del día o evitar la cena o el desayuno, lo cierto es que, con saltearse alguna de la comidas, no se logran los resultados esperados.

Es muy frecuente que al saltearnos o evitar alguna comida, a la siguiente comamos de más, y ese sobrante nuestro organismo lo almacene y se deposite como grasa. Es decir, nuestro cuerpo, si todos los días a una cierta hora nota que le falta energía, economiza, gasta menos y almacena el sobrante; y esos resultados se ven alrededor del abdomen, en la grasa abdominal.

Por lo tanto cuando necesitemos bajar de peso es mucho mejor disminuir la cantidad de alimentos que se comen que saltear alguna comida.

Si distribuimos la energía a lo largo del día con las cuatro comidas nuestro metabolismo se mantiene estable y no van a existir excesos de Kcal para almacenar.

Muevete!

Muevete!
 

Cada día trata de encontrar nuevas formas de mover tu cuerpo. Si vives en un edificio, usa de vez en cuando las escaleras y no el elevador. Saca a pasear a tu perro (o al perro de algún vecino si no tienes uno!), organiza deportes con tus amigos. Cualquier actividad que te mantenga en movimiento no es sólo un deporte, también es un potente desestresante natural. Think ‘move’ in small increments of time. Podrías anotarte en un gimnasio y comenzar a ir al menos 2 veces a la semana. Recuerda siempre que cuanto más te muevas, te sentirás mejor!

Practicar deporte

Practicar deporte

Como primer punto he decidido destacar la realización de deporte. El deporte es una de las mejores maneras de mantenernos jóvenes y en perfectas condiciones, ya que ayuda a nuestro organismo a estar activo y a nuestros músculos a mantenerse tonificados y fuertes. A la hora de hacer deporte es necesario ser constantes y realizar por lo menos tres sesiones por semana, sea de la actividad que sea, ya que lo ideal es variar y evitar acostumbrarnos a una misma actividad.Personalmente considero que la variedad es esencial a la hora de hacer deporte, ya que además de no cansarnos nosotros conseguiremos mejores resultados pues nuestro cuerpo siempre deberá enfrentarse a un nuevo reto.

Limitar el consumo de productos azucarados

Limitar el consumo de productos azucarados. Son buenos y te gustan. Es normal. Pero no hay que abusar. Los productos azucarados son muy calóricos y pueden provocar caries. Puedes darte un capricho de vez en cuando, claro, pero trata de no hacerlo diariamente.

Carne, pescado y huevos

Carne, pescado y huevos: 1 o 2 veces al día. No es necesario comer carne, huevos o pescado en la comida y en la cena, pero si te gusta... no lo dudes. Para hacerlo, toma porciones más pequeñas que si lo comieras sólo una vez al día. La carne, el pescado y los huevos aportan proteínas, las sustancias indispensables para cuidar la piel, los músculos, el corazón y el cerebro. Y también hay hierro en la carne y el pez que evitará la fatiga.

Leche y productos lácteos

Leche y productos lácteos: 3 o 4 veces al día dependiendo del tamaño de la porción y de su riqueza de calcio. El calcio es indispensable para aumentar y mantener unos huesos sólidos. Un yogur, un vaso de leche, 20 gramos de queso,... ¡podemos variar los placeres a lo largo del día! ¿Has pensado en batir un yogur con frutos frescos? ¿O en mezclar un queso fresco con una pequeña cucharada de miel o mermelada? Y ves que es fácil comer bien para crecer bien.

Alimentos para el colesterol alto

Cuando menos lo esperamos, se presenta la revisión médica anual, y con ella algunas sorpresas: estamos pasados de peso o tenemos el colesterol alto.

Mas info en: http://www.saludmagazine.com.mx/4/estilo-de-vida-saludable/consejos-sobre-alimentacion/8/12/alimentos-para-el-colesterol-alto/

Consejos de alimentación para embarazadas

No prescindas bajo ningún pretexto de la leche y los productos lácteos. El calcio contribuye a la formación del esqueleto y de los músculos del feto. Una carencia causaría perturbaciones tanto en la madre como en el niño. Y además, la leche y los productos lácteos son formidables.

Digamos que matan dos pájaros de un tiro. Al tomarlos, no sólo tomas calcio en gran cantidad, sino también proteínas. Una ventaja a no desdeñar, sobre todo en período de embarazo, cuando el calcio y las proteínas son absolutamente indispensables, tanto para la futura madre como para su hijo.

Se podría incluso pensar (siempre que te gusten, claro) en un régimen compuesto en exclusiva de productos lácteos y fruta, sin temor a carencias alimentarias. En la práctica, la carne no resulta imprescindible, ya que no contiene más que proteínas. En cambio, no deben suprimirse nunca los productos lácteos, que son insustituibles.

Mas info en: http://embarazoen.blogspot.mx/2012/02/consejos-de-alimentacion-para.html

Elección de los alimentos:

Algunas personas se obsesionan tanto con la comida que hacen de ella un verdadero "arte de no saber qué comer". Existen unas cuantas ideas sencillas para mejorar nuestra alimentación.

Es recomendable es la ovo-lacto-vegetariana. Pero algunas personas, debido a su estructura o metabolismo, necesitan tomar carnes o/y pescado.

Si está acostumbrada a tomar carnes y pescados la transición puede hacerse del modo siguiente:

Primero el orden de los alimentos conviene que sea el siguiente. Empezar con los crudos (ensaladas o frutas por ejemplo) que puede variarse cada día, según gustos. A continuación tomar los alimentos cocinados del tipo de las verduras, que pueden ir solas o combinadas con cereales, procurando en este caso que sean integrales ya que son más ricos en hierro, (arroz, trigo, mijo, etc.).

El plato de cereales puede ser sustituido algunos días por carne(pollo) o pescado (si no se es vegetariano) procurando no tomar de estos alimentos más de dos o tres veces en semana y no en la misma comida o día. También pueden utilizarse huevos, 2-3 a la semana como máximo. Finalmente pueden tomarse manzanas, peras o bien un postre lácteo del tipo del queso fresco, yogur, cuajada, etc.

Es conveniente tomar las frutas a media mañana o media tarde, o bien en el desayuno o como cena.

Son alimentos recomendables las frutas frescas, verduras y hortalizas crudas, cereales integrales, aceite de primera extracción en frío, derivados lácteos acidificados (yogur, kefir), y en general todos aquellos que puedan ser consumidos con el mínimo de manipulaciones industriales o culinarias. Sería muy aconsejable que los alimentos anteriormente señalados fueran de origen BIOLÓGICO (cultivados de modo natural sin utilizar productos químicos).

Es muy importante tomar una buena cantidad de alimentos crudos y frescos cada día.

No debemos olvidar el agua. Tomaremos un total de 1-1'5 litros al día de buena calidad.

Son alimentos que debemos EVITAR los enlatados, los de sobres, los que contienen numerosos aditivos, embutidos, azúcar blanco, alimentos refinados o muy procesados, grasas animales, exceso de fritos, alcohol y derivados, excitantes y en general todos aquellos que han sufrido numerosos procesos industriales o culinarios antes de llegar a la mesa (alimentos muy procesados).

http://www.sofrodynamia.com/index.php?option=com_content&view=article&id=78%3Aconsejos-de-alimentacion&catid=13%3Aconsejos-para-la-salud&Itemid=47&lang=es

Actitud y Ambiente

Muchos opinamos que a la hora de la comida es tan importante o más la actitud que se tiene hacia el alimento como lo que realmente se come. Ser conscientes en cada bocado de la importancia de ese acto, de la consideración de cada trozo de alimento como una fuente de energía para nuestro organismo dará a la comida una dimensión diferente y sin duda más positiva para cada persona.

El ambiente, en la medida de lo posible, debe ser agradable, casi festivo, procurar combinar los colores, olores y sabores de los alimentos disfrutando al máximo de todo aquello que puedan captar los sentidos. La mesa debe estar preparada de un modo armonioso, según los gustos de cada uno. Una sugerencia sencilla es la de poner un centro de frutas apetitosas.