Los hombres necesitan 8 mg al día mientras que nosotras requerimos hasta
18mg para compensar el que perdemos durante la menstruación. Para
evitar carencias -que provocan fatiga, cansancio y falta de
concentración- toma alimentos que tengan hierro como carne roja magra,
berberechos, chocolate, almejas, lentejas o almendras.
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