¿Qué puedo hacer respecto del "jet lag" (malestar por causa del desfase horario)?
Duerma suficiente antes de salir de viaje.
No tome demasiado alcohol.
Coma comidas bien balanceadas.
Evite comer en exceso.
Haga todo el ejercicio que pueda durante su viaje.
Use pastas para dormir solamente durante unos pocos días.
Adáptese al horario nuevo siguiendo los horarios locales de comidas y de hora de acostarse.
La melatonina le puede ayudar con el "jet lag" pero nadie sabe durante cuanto tiempo puede usarse con seguridad. Dígale a su médico si usted planea tomar melatonina o cualquier otra medicina herbal o alternativa.
Duerma suficiente antes de salir de viaje.
No tome demasiado alcohol.
Coma comidas bien balanceadas.
Evite comer en exceso.
Haga todo el ejercicio que pueda durante su viaje.
Use pastas para dormir solamente durante unos pocos días.
Adáptese al horario nuevo siguiendo los horarios locales de comidas y de hora de acostarse.
La melatonina le puede ayudar con el "jet lag" pero nadie sabe durante cuanto tiempo puede usarse con seguridad. Dígale a su médico si usted planea tomar melatonina o cualquier otra medicina herbal o alternativa.
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