Este mineral contribuye a la salud ósea y previene la osteoporosis. En
la edad adulta necesitamos 1.000mg/ día, pero durante la menopausia
precisamos 1.500mg/día porque no se asimila tan bien. Para fortalecer
tus huesos, toma al menos dos lácteos más al día. Buenas fuentes de
calcio son la leche, queso, yogur y pescado con espinas comestibles (por
ejemplo, las sardinas).
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